Deine Wanderstöcke in der richtigen Länge zu kaufen oder darauf einzustellen ist wichtig. Aber wo findet man die korrekte Länge?
Auf den Stöcken selber findet sich ja meist kein Hinweis für die passenden Größen.
Darum habe ich in diesem Artikel eine einfach abzulesende Tabelle erstellt. In dieser kannst Du schnell und einfach deine richtige Wanderstocklänge ablesen. Diese steht meist im Zusammenhang mit deiner Körpergröße.
Aber warum sind Wanderstöcke denn überhaupt sinnvoll?
Darum ist die richtige Wanderstocklänge wichtig
Wanderstöcke
sind bei alpinen oder Mittelgebirgswanderungen eine große Erleichterung für den gesamten Bewegungsapparat. Besonders die Knie werden durch sie erheblich entlastet. Laut dem TÜV Süd in München spart man auf einer 3-stündigen Wanderung ungefähr eine Tonne an Gewicht durch den Einsatz der Wanderstöcke.
Dazu müssen aber die Wanderstöcke* auf die richtige Länge eingestellt sein. Im Gegensatz zur richtigen Skistocklänge, werden die Wanderstöcke etwa 5 cm kürzer eingesetzt, da die Stockspitzen die meiste Zeit nicht im Schnee stecken. In der folgenden Tabelle kannst Du die für deine Körpergröße passende Wanderstocklänge ablesen.
Die Tabelle geht aber nur von Standard Körper Proportionen aus und wird mit der folgenden Formel berechnet:
Richtige Länge der Wanderstöcke = Körpergröße x 0,68
Wanderstöcke Richtige Länge in der Tabelle finden
| Körpergröße [cm] | Wanderstocklänge [cm] |
| 148 – 154 | 100 |
| 155 – 161 | 105 |
| 162 – 168 | 110 |
| 169 – 175 | 115 |
| 176 – 182 | 120 |
| 183 – 189 | 125 |
| 190 – 196 | 130 |
| 197 – 203 | 135 |
| >203 | 140 |
Wanderstöcke Richtige Länge praktisch überprüfen
Um zu testen ob Du die richtige Länge bei deinen Wanderstöcken* eingestellt hast, stell dich aufrecht hin, nimm die Wanderstöcke an den Griffen in die Hand und stell sie auf den Boden. Jetzt sollten deine Unterarme in einem rechten Winkel (90°) zu euren Oberarmen stehen. Wenn das der Fall ist, hast Du deine Wanderstöcke auf die optimale Länge eingestellt.
Ich persönlich habe die Länge der Wanderstöcke auf Touren aber immer wieder etwas angepasst. Bei Abstiegen habe ich die Stöcke etwas größer und bei Aufstiegen etwas kleiner eingestellt. Da muss jeder für sich seine passende Konfiguration finden.
Die Tabelle gibt aber schon mal einen sehr guten Anhaltspunkt.
Wanderstöcke: Welches Exemplar?
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Weitere Informationen zum Thema Wanderstocklänge
Lesetipp: Richtige Skistocklänge berechnen – Ja, es ist etwas anders als bei Wanderstöcken!
Lesetipp: Wanderstöcke Test – Ausführlicher Ratgeber und Top Modelle
Persönlich finde ich die Stöcke nach der beschriebenen Methode zu kurz. Ich sehe es immer wieder, dass die Leute mit kurzen Stöcken diese deutlich vor dem Körperschwerpunkt aufsetzen und sich so quasi nach vorne abdrücken und somit sogar bremsen. Bergab mag das ja richtig sein, aber da sind dann die Stöcke sowieso länger zu machen um das Gefälle auszugleichen.
Daher mache ich die Stöcke länger als im Artikel beschrieben (ähnlich wie beim Nordicwalking). Dann setzt man sie auch hinter dem Körperschwerpunkt auf und schiebt sich mit der Armkraft nach vorne-oben. Vorallem Bergauf macht das einen extremen Unterschied. Einfach mal ausprobieren! ;)
Grüße!
nico
P.S.: Übrigens werden beim Carven die Stöcke inzwischen deutlich kürzer gefahren als früher… ;)
Hallo Nico,
Danke für Deine Anmerkung! Wie ich geschrieben habe, muss jeder für sich und seinen persönlichen Bewegungsablauf die richtige Länge finden. Beim Wandern sowie bei Skifahren. Die Tabelle gibt nur einen groben Anhaltspunkt vor. Bei mir passt die Länge nach dieser Methode ziemlich genau :)
Da ich im Winter hauptsächlich Offpiste unterwegs bin, sind meine Stöcke da eher länger (140cm bei 197 cm Körpergröße) eingestellt;) Aber beim richtigen Carven machen kürze Stöcke natürlich mehr Sinn.
LG Alex
Hi Alex,
da hast Du vollkommen recht. Jeder sollte die für sich richtige Stocklänge selbst herausfinden. Ich wollte nur meinen Eindruck von einem fehlerhaften Bewegungsablauf schildern, den ich schon oft im Feld gesehen habe.
Ich gehe selbst Skitouren und habe bei 1,91cm Körpergröße eine Stocklänge von 145cm im Aufstieg! Da sieht man mal wie gewaltig die Unterschiede sein können. ;) Bei der Abfahrt benötige ich sie dann deutlich kürzer (besser für Vorlage). Da ich die Teleskopstöcke nicht immer verstellen möchte greife ich die Stöcke dann einfach unter dem Griff. Die Stöcke von Black Diamond sind da noch mal auf ca. 30cm mit Mosgummi ummantelt.
Das habe ich mir mal bei nem Bergführer abgeguckt und für gut befunden. ;)
Grüße aus der Pfalz!
nico
Hallo Nico,
Ich bin auch zu faul meine Stöcke nach jedem Aufstieg wieder umzustellen und finde diese Gummiummantelung unterhalb der Griffe für ne super Idee. Meine Stöcke lassen sich leider nicht bis auf 145cm verstellen, aber bis jetzt komme ich mit 140cm auch super zurecht :)
LG Alex
Ja, das sieht im ersten Moment ein bisschen gewöhnungsbedürftig aus, aber die Form folgt ja bekanntlich der Funktion! :D
Viel Spass auf deinen Touren. Ich werde öfters mal hier reinschauen! ;)
Grüße!
nico
Ja das stimmt! Danke Dir, das freut mich :) Schönen Sonntag noch!
LG Alex
Ich kann die festgedrehten Stöcke nicht lösen, gibt es da einen Trick?
Hallo Manfred,
wenn es mit viel Kraft nicht funktioniert, kannst Du es vorsichtig mit einer kleinen Rohrzange versuchen. Aber dann ein Tuch unterlegen, um den Stock nicht zu beschädigen.
Viel Erfolg!
Gruß Alex